Zelfzorg - de minicursus
- Welkom! (0:21)
- SOS: voelen wat je voelt. (4:15)
- SOS: Wanneer angst je overmeestert. (5:30)
- SOS: kwaadheid. (5:18)
- SOS: verdriet. (1:49)
- SOS: blijdschap. (3:03)
- SOS: schuldgevoel. (1:57)
- SOS: preventie. (2:50)
- SOS: loslaten. (2:47)
- SOS: ik ben zelfzorg niet waard: inner voices. (2:41)
- SOS: H E L P! (2:14)
Zelfzorg is het begin
van zorgen voor anderen.
Nina Mouton
Nina, hoe doe ik aan zelfzorg als ik geen tijd heb?
Velen onder jullie spraken me aan op Instagram. 'Nina, ik sta in de zorg en...', 'Nina, ik ben alleenstaande ouder en...', 'Nina, ik heb geen tijd want...'.
Dus speciaal voor jullie: de minicursus. De basis van zelfzorg met heel wat praktische handvaten én een stappenplan getekend door illustratrice Eva Mouton.
Neem eruit wat voor jou momenteel van toepassing is en ga met kleine zaken aan de slag die toch heel wat zuurstof brengen.
In de 60 dagen Zelfzorg met Nina neem ik je dagelijks mee voor 15 minuten lowkey Zelfzorg.
Elke dag een korte video, reserveer 15 minuten per dag voor jezelf om aandacht te geven aan deze cursus.
Dag 7 is rustdag of inhaaldag.
Wekelijks krijg je een mail met de nieuwe inhoud van de cursus.
60 dagen Zelfzorg met Nina is de perfecte aanvulling op de minicursus.
Zo combineer je theorie, handvaten met écht aan de slag gaan in dagelijkse oefeningen.
Zelfzorg?
Dat is niet 'me-time'. Dat is niet vijf minuten alleen op toilet zitten. Dat is niet alleen boodschappen doen. Zelfzorg gaat om elke minuut van de dag voelen wat je nodig hebt en hiermee aan de slag kunnen. Zodat je niet valt in die mentale uitputting die je zo gewoon bent, maar waar je uit wilt.
In deze minicursus leer ik jullie echt voor jullie zelf zorgen, door de basis van psychologische zelfzorg uit te leggen en daar een stappenplan aan te koppelen. Dit stappenplan kan je downloaden en printen zodat je het altijd op zak hebt.